10-րոպեանոց դեմքի վարժություններ, որոնք ձեր դեմքից տարիներ կպահանջեն

Դեպի մաշկը երիտասարդ տեսք ունենալու համար օգտագործեք դեմքի արտահայտման վարժություններ:

Այսպիսով, որքան հեշտ է դա:

Ես առաջին անգամ հայտնաբերեցի դեմքի վարժությունները դեռ 90-ականներին: Իմ դեմքի մաշկը սկսեց փչանալ, քանի որ մոտենում էի քառասունին, և ես նկատեցի, որ բերանի շուրջս գծերը ավելի աչքի են ընկնում: Ես տարիներ շարունակ քսուքներ և խոնավեցնող միջոցներ էի օգտագործում, բայց այս ամենը, կարծես, անում էր ՝ մաշքս փափկացնելը; դա ոչ մի ազդեցություն չուներ այն մաշկի վրա, որը սկսում էր փլվել:

Գովազդի շնորհիվ ես իմացա դեմքի վարժությունների էլեկտրոնային վարժիչների կամ տոննաի մասին, որոնք ասում էին, որ օգնում են ճարպկացնել ՝ ձեր մաշկի միջոցով էլեկտրական հոսանքներ ուղարկելով և ցատկելով, եթե ցանկանում եք, մկանները տակն են:

Այսպիսով, ես սկսեցի նայել նրանց: Մի բան, որ ես հայտնաբերեցի, այն էր, որ ձեր դեմքի մաշկը իրականում կցված է ձեր դեմքի մկաններին: Սա գուցե ակնհայտ է թվում, բայց, փաստորեն, դա նորմա չէ: Ձեր մարմնի շուրջ այլ մկանները իրականում «սահում են» մաշկի տակ ՝ համոզվելու համար, որ ձեր մարմինը աշխատում է ժամացույցի նման: Մինչդեռ ձեր դեմքին մկանները կապված են երակների, մաշկի և մազանոթների ցանցի հետ, որոնք միասին աշխատում են:

Սա ցույց է տրվում, երբ դուք ժպտում եք, խոժոռում կամ դեմք քաշեք: Եթե ​​մկանները կցված չէին մաշկին, ապա դա կնկատեք, երբ մաշկը սահում է մկանների վրա:

Դեմքի էլեկտրոնային վարժությունները իսկապես լավ գնումներ են, զուտ այն պատճառով, որ դուք պետք է պարզապես տեղադրեք դրանք մկանի վրա կամ դրա շուրջը, որը ցանկանում եք խթանել, և նրանք դա անում են ձեզ համար ՝ մաշկի միջոցով փոքր էլեկտրական զարկերակ ուղարկելով: Բայց դրանք բոլորի համար չեն: Որոշ մարդկանց դուր չի գալիս դեմքը էլեկտրականությամբ զարդարելու գաղափարը: Եվ մյուսները չեն կարող դրանք օգտագործել որոշակի հիվանդությունների կամ իրենց կողմից ընդունված դեղորայքի պատճառով:

Նաև այս ժամանակ ես սկսեցի գիտակցել, որ իրականում ինչքան շատ քսուքներ և լոսյոններ են դնում դեմքիդ վրա, այնքան ավելի դյուրին է դառնում քո մաշկը: Եթե ​​մտածում ես այդ մասին, ի՞նչ է պատահում, երբ թղթե տոպրակը ջրի մեջ ես դնում: Այն սկսում է մռայլ և ձգվել:

Եվ սա այն է, ինչ տեղի է ունենում, եթե ձեր դեմքին չափազանց շատ խոնավացնող սարք դնեք: Հատկապես, եթե դա իսկապես խիտ քսուքներից մեկն է, որը կարծես կպչում է ձեր մաշկին, և դուք պետք է սրբեք: Դա այնքան էլ վատ չէ, եթե լոսյոններ եք օգտագործում, քանի որ դրանք իրականում բավականին արագ են գոլորշիանում ՝ ձեր դեմքն ավելի երկար պահելով:

Դեմքի բնական վարժություններն ինձ համար ամենալավն էին: Զորավարժությունները կատարելուց ընդամենը մեկ շաբաթ անց ես նկատեցի, որ բերանի շուրջս տողերն անհետացել են: Հոյակապ էր! Մաշկը ավելի երիտասարդ տեսք ուներ, և իմ աչքերի տակ մաշկը ավելի հարթ էր, և չսկսելով գնալ ծանրաբեռնված, ինչպես նախկինում:

Ես դարձի եկա: Հիմա ես ամեն օր անում եմ այդ վարժությունները:

Դեմքի վարժություններՈ՛չ քառակուսի:

Եկեք սկսենք

Ճակատը

Սկսելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր դեմքին մի փոքր քանակությամբ խոնավեցնող միջոց կիրառեք: Նաև ձեր մատներիդ մի քանիսը քսեք: Սա կդադարեցնի ձեզ մաշկը պոկելուց կամ քաշելուց:

Առջևի համար կա երեք վարժություն:

  1. Տեղադրեք ձեր մատները կոպերի վրա, որպեսզի դրանք տեղում մնան, այնուհետև հոնքերը բարձրացնեք: Դա արեք տաս անգամ: Երբ սովոր եք վարժությանը, կարող եք պարզապես դա անել առանց ձեր մատները օգտագործելու: Ուղղակի հայացք նետեք և ձեր գլուխը ամուր ձգեք, կարծես փորձում եք այն ետ բերել ձեր գլխի վերևում: Դիրքը պահեք տասը վայրկյան, ապա կրկին արեք: Այս մեկը մի փոքր ավելի դժվար է: Քաշեք ճակատը, ինչպես վերը նշված վարժությունում: Այնուհետև փորձեք յուրաքանչյուր հոնք առանձին-առանձին բարձրացնել: Յուրաքանչյուր հոնք արեք տաս անգամ:

Աչքեր

Փակիր քո աչքերը. Անհրաժեշտության դեպքում դրանք փակ պահեք: Այնուհետև հոնքերը բարձրացրեք այնքանով, որքանով կարող են գնալ: Սա կօգնի մկանները կծկվել և ուժեղանալ:

Աչքի տակ գտնելու համար այս վարժությունն իսկապես լավ է: Այն օգնում է թեթևացնել պայուսակները, և արյունը ավելի լավ է հոսում, որպեսզի ազատվի այն մութ շրջանից, որը մեզանից շատերը երբեմն ունենում են: Ես երկար ժամանակ օգտագործում եմ դա, և այն իսկապես գործում է:

Դիմեք հայելին և քաշեք ներքևի տակ գտնվող ձեր մկանները այնքանով, որքանով նրանք կգնան: Դա գուցե շատ դժվար է անել սկզբում, քանի որ կցանկանաք քողարկել: Բայց մի քծնվիր: Ձեր աչքերը պահեք այնքան լայն, որքան նրանք կարող են գնալ: Մենք չենք ուզում ճզմել, քանի որ դա կնճիռներ կառաջացնի աչքերի շուրջ:

Եվա Ֆրեյզեր, Դեմքի հայտնի մարզման գյուտարար

Եվա Ֆրեյզերը 82 տարեկան է: Երբ այս լուսանկարն արվեց, նա շողոքորթ երիտասարդ 80 տարեկան էր: Եվ ինչպե՞ս է նա դա անում: Դեռևս 1970-ականներին, երբ նա 50 տարեկան էր, նա հանդիպեց բալետի պարուհի ՝ Մադամ Հոֆման անունով, ով գաղափար ուներ իրականացնել դեմքի մկաններ: Եվ նա ֆանտաստիկ տեսք ուներ: Եվան սովորեց իր գաղտնիքը և վարժությունները կատարելագործելով սեփական հատուկ հպումով, նա այժմ շարունակում է ուսուցանել ուրիշներին: Բազմաթիվ գրքերով, ձայնասկավառակներով և դասախոսություններով `նա դեռ դասավանդում է շաբաթական 6 օր: Զարմանալի տիկին: Նա այն ապացույցն է, որ սա հիանալի գործ է:

Այտեր

Հնարավոր ժպտացեք որքան հնարավոր է, և միևնույն ժամանակ ձեր մատները դրեք այտոսկրերի վերևում: Հպեք ներքև, որքան հնարավոր է, միևնույն ժամանակ, երբ կարող եք անցկացնել փայլը:

Դեպի հայելին: Օգտագործելով ձեր դեմքի միայն մի կողմը, ծալեք այնքան լայն, որքան հնարավոր է այդ կողմում: Քաշեք այտի մկանը հնարավորինս ծանր և պահեք տասը վայրկյան: Դա արեք տասը անգամ, ապա փոխեք ձեր դեմքի մյուս կողմը և նորից սկսեք:

Awավլին

Սա այն դեպքում, երբ սկսում եք նկատել գարշահոտ մաշկ: Այսպիսով, այս մեկն իրոք կարևոր է:

Նախևառաջ, պատկերացրեք, որ դառը բան եք համտեսել, ինչպես կիտրոն: Ինչ ես անում Դուք ձեր ստորին այտերն ու ծնոտը ետ եք քաշում ձեր բերանից:

Ձեր բերանը թեթևակի բաց պահեք և ձեր դեմքի ստորին կեսը քաշեք քերածքի կամ մացառի մեջ: Հիմա փորձեք և անտեսեք այտոսկրերը, օգտագործեք միայն ծնոտը: Դա արեք տաս անգամ: Սա հիանալի է մկանները ետ և առաջ քաշելու համար: Դուք կզգաք, որ այն ձգվում է առաձգական: Սա խստացնում է մաշկը, որը սկսում է ճզմել:

Հիմա փորձեք միանգամից մի կողմ: Սա մի քիչ պրակտիկա կտա, բայց արժե անել: Իրականում, որքան լավ եք դրան հասնում, այնքան ավելի շատ բան կհասկանաք, որ այն աշխատում է: Գաղափարն այն է, որ ձեր դեմքի մկաններն այնքան ամուր լինեն, դեմքի մարզման պատճառով, որ դուք կկարողանաք դրանք անել հեռուստացույց դիտելիս կամ նույնիսկ ձեր սուրճի ընդմիջման ժամանակ նստելիս: Մի քանի շաբաթ վարժվելուց հետո դուք կգտնեք, որ իրականում արագ և հեշտությամբ կարող եք կատարել վարժությունները:

Համբուրիր հոյակապ շրթունքների համար:

Շրթունքները

Շրթունքների շուրջը մկաններն արագորեն փչանում են, երբ մեծանում եք, ուստի հարկավոր է կանոնավորապես կատարել այս վարժությունը:

Լայն բացեք ձեր բերանը: Այժմ, առանց այն փակելու, կատարեք O. տառը և պահեք դիրքը երեք վայրկյան և կրկին արեք դա: Դա արեք տաս անգամ, մինչև որ իրեն հարմարավետ զգաք, և ապա այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք:

Վերևի շրթունքների տակ դրեք բամբակ: Քաշեք նրբորեն և միաժամանակ քաշեք ձեր ծնոտի մկանները: Այլ կերպ ասած, ձեր կզակը ներքև քաշեք այնպես, կարծես ձգվում եք ձեր կզակի գիծը: Դա արեք տաս անգամ:

Բացեք բերանը հնարավորինս լայն: Հիմա մկանները մի կողմ քաշեք ձեր վերին շրթունքին: Պատկերացրեք, որ ունեք քոր առաջացնող քիթ և չեք կարող քերծել այն: Դա մեկն է:

Գծեր ձեր քթի շուրջը

Մի փոքր բացեք բերանը: Այժմ վերին շուրթը բարձրացրեք քթի կողմը: Փորձեք այն նախ երկու կողմերով, իսկ հետո `մեկ-մեկ: Դուք կգտնեք, որ դուք կկարողանաք մի կողմը հեշտությամբ անել, բայց մյուսը մի փոքր լրացուցիչ ճնշում կգործադրի այն այնտեղ հասնելու համար: Ես սա անվանում եմ Էլվիս: Ոչ մի բացատրություն պետք չէ:

Պարանոցի թեքություն. Ձգեք այդ պարանոցը:

Պարանոց և կրկնակի Chin

Ես այս երկուսը միասին եմ դրել, քանի որ դրանք շատ նման են և համընկնում են վարժությունները:

Սահուն պարանոցի համար փակեք ձեր բերանը և նայեք առաստաղին: Երբ ձգվել եք այնքանով, որքանով կարող եք գնալ, ձեր վերին շրթունքը դրեք վերին շրթունքի վրա: Երբ ավելի ու ավելի եք վարժվում, կարող եք այն ավելի ձգվել `վերը նշվածը կատարելով, բայց միևնույն ժամանակ, երբ ձեր շրթունքները վերևի շրթունքները դնելուց հետո, հնարավորինս լայն ժպտացեք:

Եվ վերջապես, այդ կարևորագույն երկակի կզակի համար փակեք ձեր բերանը և նորից նայեք առաստաղին: Միայն այս անգամ ձեր բերանը դարձրեք O ձև: Երբ ձեր պրակտիկան հեշտանում է, փոխեք O- ից E, ապա կրկին վերադառնաք: Այլընտրանք այնքան ժամանակ, որքան ձեզ դուր է գալիս այն պայմանով, որ հարմարավետ է: Սկսեք միայն տասից, որպեսզի սկսեք:

Խնամքից հետո

Երբ ավարտեք ձեր դեմքի ամենօրյա մարզումները, ձեր դեմքին տվեք թթվածնի խթան ՝ իսկապես ձգելով ձեր բերանը այնքանով, որքանով այն կընթանա, ապա հանգստացեք: Խորը շունչ քաշեք և պահեք մի քանի վայրկյան:

Եվ ձեզ հաճելի փայլ տալու համար ձեր ձեռքերին դրեք թեթև հեղուկ խոնավեցնող միջոց և պայծառ քսեք ձեր դեմքին: Ավարտելուց հետո ձեր այտերը կապեք բնական կարմիր վարդագույն տեսքի համար: Սա նաև խթանում է արյան շրջանառությունը:

Ահա, թե ինչպես կարելի է ձեզ հանգստացնել դեմքի մերսում:

Զորավարժությունները տարբերություն են առաջացնում

Դեմքի վարժությունները իսկապես լավ միջոց են այդ կնճիռները գարշահոտ պահելու համար: Դեմքիդ յուրաքանչյուր օր միանգամից ընդամենը տաս րոպե գործադրելը հսկայական փոփոխություն կբերի ձեր արտաքին տեսքի համար: Երբ շաբաթներն անցնում են, և ձեր մկաններն ավելի խստանում են, կնկատեք ձեր բերանի շուրջի կոշտ գծերը և ձեր աչքերի տակ ընկած մաշկոտ մաշկը `ավելի պարզ և հարթ:

Ձեր դեմքը իրականացնելը, հավանաբար, լավագույն դեմքի վերելակներից մեկն է, որը կարող եք ունենալ: Պլաստիկ վիրահատությունից հետո ձեր դեմքի մկանները գրեթե անմիջապես կսկսեն թեքվել, եթե դրանք չկատարեք: