Բնականաբար ցելյուլիտից ազատվելու 10 եղանակ

Cellելյուլիտը տառապում է բոլոր տարիքի շատ կանանցից, բոլոր կանանց մոտ 90 տոկոսը: Երբ դեռ պատանի էի, ընկերոջ մայրը մատնանշեց ինձ իմ ցելյուլիտը, երբ ես լողազգեստ էի հագնում և անմիջապես ասաց ինձ, որ ավելի շատ ջուր խմեք: Ես չգիտեի, թե ինչն է ավելի խանգարում ինձ. Նա մատնանշեց իմ պատանեկան ցելյուլիտը կամ նա ինձ սննդակարգային խորհուրդներ էր տալիս: Ավելորդ է ասել, որ այն ժամանակ ես 15 տարեկան էի, և նրա մեկնաբանությունը երկար տարիներ ինձ ստիպեց ցելյուլիտի պարանոիդին, մինչև չգտա հնարքներ ՝ այտերիս ծալքերը նվազագույնի հասցնելու համար:

Չնայած կան մի քանիսը, որոնք ասում են, որ դուք չեք կարող ազատվել ցելյուլիտից, ես ասում եմ, որ հակառակը ճիշտ է: Երբ ես ավելի շատ քաշ էի անում, ես ցելյուլիտ ունեի: Քաշը կորցնելուց և վարժվելուց հետո ցելյուլիտը բավականին հեռացել է: Իհարկե, ամեն ինչ գենետիկայի մասին է և գտնել այն, ինչը լավագույնն է գործում ձեր մարմնի համար:

1. Մնա խոնավացած

Օգտագործեք շատ խոնավեցնող միջոց ձեր անհանգիստ վայրերում: Ես նախընտրում եմ չմաքրված օրգանական կոկոսի յուղ օգտագործել մաշկի վրա: Այլ լավ, բնական յուղերը ներառում են չմաքրված shea կարագ և ձիթապտղի հավելյալ յուղ: Խոնավացրեք ձեր մեջքին երկու անգամ, օրինակ `առավոտյան մեկ անգամ ցնցուղից հետո և երեկոյան մեկ անգամ կամ երեկոյան քնելուց առաջ:

Անտոնիադիսի այգիներ

2. Լրացրեք

Ոչ միայն պետք է երեսպատեք ձեր դեմքը, այլև պետք է փորփրեք ներքևը: Դուք կարող եք դա անել օրը մեկ անգամ: Իմ ամենահին դուստրը իր սկրաբը պատրաստում է աղացած սուրճից: Միասին խառնեք երկու մասի աղացած սուրճ, երկու մաս ՝ կոկոսի յուղ, իսկ մի մասը ՝ սպիտակ կամ շագանակագույն շաքար: Ենթադրվում է, որ սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինը կօգնի նվազեցնել ցելյուլիտի տեսքը, շաքարը հալեցնում է, իսկ կոկոսի յուղը խոնավացնում է ձեր շիճուկը:

3. Կորցրեք մարմնի լրացուցիչ ճարպը

Այո, դուք պետք է վարժություն ունենաք ցելյուլիտից ազատվելու համար: Սկզբում այն ​​ծծում է, բայց մեկ շաբաթ անց, երբ սկսում ես արդյունքներ տեսնել, դու արտառոց կլինես: Կան բազմաթիվ կարճ վարժություններ, որոնք առցանց մատչելի են այդ թիրախային ցելյուլիտը, և դուք պետք է փորձեք դրանք: Թեև ես ատում եմ, որ դա հրապարակավ խոստովանեմ, ես այն սպառողներից մեկն եմ, ով գնել է Բրազիլիայի Butt Lift Workout- ը: Painfulավալի է, բայց հրաշքներ է գործում:

Պատ նստել

4. Squats

Ժամանակն է հայտնվել քրտնաջան նվագախմբում: Մի կողմ թողեք ամեն օր ընդամենը մի քանի րոպե, որպեսզի մի քանի հավաքեք squats: Կան նաև մի քանի հիանալի քմահաճ ժամանակացույցներ, որոնք առցանց հասանելի են Pinterest- ի նման կայքերում: Արեք այն, ինչ անհրաժեշտ է, որպեսզի ինքներդ ձեզ ներգրավեք և ինքներդ ձեզ դառնաք դրդապատճառներ. Քրտնաջան անելը անհրաժեշտ է լավ տեսք ունենալու համար:

5. Կերեք Omega-3 ճարպաթթուներ

Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ օմեգա -3 եք ստանում կամ լրացուցիչ ձկան յուղ եք վերցնում: Omega-3s- ը խթանում է կոլագենի արտադրությունը և կարող է նվազեցնել ձեր ցելյուլիտի տեսքը: Մինչ ես բարձրացրել եմ ձկներիս ընդունումը շաբաթական մեկ-երկու անգամ, ես դեռ վերցնում եմ իմ օմեգայի հավելումները (ես 42 տարեկան եմ, և կանեմ այն ​​ամենը, ինչ անհրաժեշտ է այս պահին առողջ մնալու համար): Իմ նախընտրած ապրանքանիշը Nordic Naturals- ն է, և դրանք հասանելի են Amazon- ում:

Կերեք ավելի շատ մրգեր

6. Փոխեք ձեր սննդակարգը

Այո, դա այնքան պարզ է թվում, բայց դա անելը շատ դժվար է: Theելյուլիտը կորցնելու համար հարկավոր է փոփոխել ձեր սննդակարգը: Մի պլանավորեք միանգամից դա անել, քանի որ ինքներդ ձեզ կկանգնեք անհաջողության: Ժամանակին նուրբ փոփոխություններ կատարեք ձեր սննդակարգի նկատմամբ: Բարձրացրեք թարմ մրգերի, բանջարեղենի և հում ընկույզների քանակը: Նվազեցրեք վերամշակված շաքարավազը և աշխատեք արագ սննդի վերացման, այնուհետև վերամշակված սննդի վերացմանը ձեր սննդակարգից: Ես գտա, որ անպիտան սննդի փափագությունները նվազելուց հետո, իմ համը սկսեց փոխվել: Բնական սնունդը դարձավ ավելի անուշահոտ, հատապտուղներն ու մրգերը համտեսեցին սուպեր քաղցրը (ում համար պետք է քաղցրավենիք, երբ դուք կարող եք վայելել առողջ բուռ կարմիր ազնվամորի), և, անկեղծ ասած, երբ ես ավելի քան մեկ ամսվա ընթացքում պատրաստել եմ անպիտան ուտեստներ `իրերից ավելի հեռու մնալուց հետո: զզվելի և ինձ հիվանդացրեց ստամոքսին: Ձեր սննդակարգում փոփոխություններ կատարելը կփոխի ձեր ընդհանուր առողջությունը:

7. Չոր խոզանակ

Ես երբեք չոր խոզանակ չեմ փորձել, քանի որ ամեն օր փրփրում եմ: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ կարծում են, որ դա օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը և նվազեցնել ցելյուլիտի տեսողությունը: Ձեր պատիճը խոզանակով չորացնելու համար ձեզ հարկավոր է մարմնի խոզանակ: Երբ ձեր մաշկը չոր է, ինչպես ցնցուղից առաջ, օգտագործեք խոզանակը նրբորեն խոզանակով դեպի վեր ՝ սկսած ձեր ոտքերից և գործելով ձեր ուսերը մինչև ձեր ճանապարհը: Սա պետք է տևի ընդամենը մի քանի կարճ րոպե: Դրանից հետո ցնցուղ ընդունեք: Դուք կարող եք դա անել օրը մեկ անգամ:

8. Քացախ փաթաթել

Բազմաթիվ բաների համար ես օգտագործում եմ խնձորի քացախ: Մարդիկ ասում են, որ դա իսկապես օգնում է ազատվել ցելյուլիտից: Ինչ եք անում դա միասին խառնեք հավասար բաժին ջուր և խնձորի քացախ քացախ: Կիրառեք լուծումը ցելյուլիտի ազդեցության տակ գտնվող տարածքներում: Ծածկեք պլաստիկե փաթաթանով, ապա տաք սրբիչով: Թողեք մեկ ժամ: Ավարտելուց հետո հանել կտորը և լվանալ քացախի լուծույթը: Դուք կարող եք դա անել մինչև օրը մեկ անգամ:

9. ուր

Հրացանի որդի, ընկերոջս մայրը ճիշտ էր: Խմելու ջուրը օգնում է ցելյուլիտի հետ: Մարդկանց մեծ մասը չի խմում բավարար ջուր, և դա կարող է վնասել ձեր մաշկը: Կազմեք ամուր ծրագիր `ձեր ջրի ամենօրյա ընդունումը մեծացնելու համար: Առավոտյան սկսեք առաջին հերթին ջուր խմել: Եթե ​​դուք ինձ պես եք և չեք կարող հին հին ջուր կանգնել, ձեր ջրի մեջ ավելացնել կիտրոնի քամիչ: Կիտրոնի ջուրը, ամեն դեպքում, պետք է առողջ լինի ձեզ համար:

10. Անցեք ծովի աղ

Ահա այս ցուցակի ամենահեշտ հնարքներից մեկը ՝ անցնել ծովային աղ օգտագործելու: Կելտիկական ծովի աղը և Հիմալայանի բյուրեղային աղը լի են անհրաժեշտ օգտակար հանածոներով, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմնին: Այնուամենայնիվ, զտված աղը կարող է հանքանյութեր դուրս բերել ձեր մարմնից և ջրազրկել ձեզ ՝ ավելացնելով ցելյուլիտի տեսքը: Ծովի աղը դիպչում է ավելի թանկ, քան սովորական սեղանի աղը, բայց դա այն մեկ փոփոխությունն է, որը դուք չեք կարողանա համտեսել, և դա այնքան հեշտ է անել: