7 եղանակներ կանխելու և ազատվել մոխրագույն մազերից

Կանխել և նվազեցնել մոխրագույն մազերը

Եթե ​​սկսում եք նկատել ձեր գլխին ծագող մոխրագույն մազերը, դուք մենակ չեք: Ամերիկացիների ավելի քան 60% -ը առնվազն 40 տարեկան հասակում ունենում է գոնե մի քանի մոխրագույն մազեր: Հետազոտողները դժվարությամբ են զբաղվում `որոնելով« մոգական հաբ »` վերականգնելու գունանյութը մոխրագույն մազերին: Մինչդեռ մեզանից նրանք, ովքեր սկսում են աղ ու պղպեղով մազեր ստանալ, մնում են որոշ կենսակերպի փոփոխություններ կատարել իրավիճակը շտկելու համար: Ես հավաքել եմ ձեր գլխին մոխրագույն մազերը կանխելու, նոսրացնելու և վերացնելու լավագույն միջոցներից մի քանիսը, որոնք ներառում են.

  • ուտել որոշակի սնունդ, հատկապես նրանք, որոնք հարուստ են պղինձով և բիոտիններով; հավելումներ ընդունելը; նվազեցնելով սթրեսը և վարժությունը; բավարար քնելը; և մերսել գլխամաշկը:

Բայց նախ, եկեք քննարկենք, թե ինչու են մեր մազերը առաջին հերթին մոխրագույն գնում:

Ինչու է մազերս դառնում մոխրագույն:

Մազերը դառնում են մոխրագույն `մազի ֆոլիկուլում մելանինի արտադրության նվազման հետևանքով: Մոխրագույն մազերը սովորաբար սկսում են հայտնվել տղամարդկանց մոտ 30 տարեկանում, իսկ կանանց համար `35 տարեկանից: Գոյություն ունեն ցեղերի մեջ նաև ցեղերի միջև. Կովկասցիները սովորաբար սկսում են մոխրագույն մազեր տեսնել վերջին 20-ականների վերջին, 30-ականների վերջին ասիացիները և 40-ականների վերջին աֆրոամերիկացիները:

Մելանինի արտադրության աստիճանական նվազումը մազերը կորցնում է իր գունանյութը: Իր մելանինի մեծ մասը կորցրած մազերը մոխրագույն են; երբ մելանինը ամբողջովին դադարում է արտադրվելուց, մազերը կորցնում են ամբողջ գունանյութը և հայտնվում սպիտակ: Թվում է նաև, որ կապ կա մոխրագույն մազերի և ջրածնի պերօքսիդի ավելացման վրա մազերի ֆոլիկուլում: այս կուտակումն աշխատում է մազերը սպիտակեցնելու համար:

Ինչպե՞ս կարող է փոխվել ձեր ապրելակերպը կանխել գորշ մազերը:

Գենետիկան միակ գործոնը չէ, որը ազդում է գորշ մազերի վրա: Սթրեսի հորմոնները խաթարում են մելանինի առաքումը մազերին: Բալտիմորի Սինայի հիվանդանոցի ընտանեկան բժշկության վարիչ Թայլեր Կիմեթը հետադարձ ուսումնասիրություն է կատարել և պարզել, որ շարունակական սթրեսը հանգեցնում է գորշ մազերի արագ աճին: Հետևաբար, մինչդեռ գենետիկան մեծ դեր է խաղում, կարող եք նաև փոխել գորշ մազերի առաջացումը ձեր ապրելակերպի միջոցով:

Սթրեսը նվազագույնի հասցնելով և բավարար քնելը

Ձեր սթրեսի մակարդակի իջեցումը և ճիշտ քնի ստացումը կարող են նվազեցնել ձեր գլխի վրա գորշ մազերի քանակը: Ավելին, առողջ սննդակարգը, որն իր մեջ ներառում է որոշակի վիտամիններ և հավելումներ, կարող է ձեզ ճանապարհ մղել կանխելու մոխրագույն մազերը և նույնիսկ ձեր մազերը վերածնել իր բնօրինակ գույնի:

Ամբողջ կերակուրները ձեր մարմնին կտան շինանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ձեր գորշ մազերը իջեցնելու համար:

Մտածեք բարելավել ձեր սննդակարգը

Առողջ սննդակարգին հետևելը, որը հարուստ է բանջարեղենով և սպիտակուցներով, կտա մարմնին այն շինանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են `մազերի գեղեցիկ գլուխը ստեղծելու համար` պակաս գորշ գծերով: Դիետան սպառումն, որը հիմնականում հիմնված է ամբողջ սննդի վրա, կօգնի ոչ միայն ձեր մազերին, այլև ձեր ընդհանուր առողջությանը:

Կան որոշակի վիտամիններ, որոնք կարող են օգնել մազերի առողջության, ինչպես նաև մելանինի արտադրության հետ: Որոշ սննդանյութերի պակաս լինելը կարող է կապ ունենալ այն բանի հետ, թե որքան է մելանինը արտադրվում մազերի աճի ընթացքում: Վերցնելով ամեն օր, ժամանակի ընթացքում այդ վիտամիններն ու հանքանյութերը կարող են բնական գույնը վերադարձնել ձեր մազերին:

Որոշ վիտամիններ և հանքանյութեր վերցնելը կօգնի կանխել մազերը մոխրագույնի դիմել:

Բիոտին

Biotin- ը ինչպես ձեր մազերին, այնպես էլ եղունգներին ապահովում է այն շինանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են ծաղկել: Բիոտինը կարող է ընդունվել հավելումների մեջ կամ ուտել որոշակի սննդի միջոցով: Բիոտինի ամենամեծ քանակությամբ սննդամթերքները ներառում են.

  • Սնկով թունա Թուրքիա Ավոկադոս ձվերով սաղմոն Արևածաղկի սերմեր

Պղինձ

Պղինձը հակաօքսիդիչ է և անհրաժեշտ է ուժեղ հյուսվածքներ կառուցելու համար: Համարվում է նաև, որ անհրաժեշտ դեր է խաղում պիգմենտի արտադրության մեջ, իսկ ընդհանուր դիետաներում պղնձի պակասը կապված է մոխրագույն մազերի բարձրացման հետ: Պղինձը կարող է ընդունվել որպես հավելանյութ, բայց այն կարելի է գտնել նաև որոշակի մթերքների մեջ: Սննդամթերքները, որոնք պարունակում են զգալի քանակությամբ պղինձ, ներառում են.

  • Քնջութի սերմեր Ծխախոտ Արևածաղկի սերմ ոսպ ընկույզ Լիմա լոբի Tempeh Blackstrap melas
Blackstrap Molasses

Blackstrap Molasses

Պղինձը մելայի գաղտնի բաղադրիչն է, որը, ասվում է, որ վերադարձնում է մոխրագույն մազերը իր գունանյութերով հարուստ վիճակում: Շատ մարդիկ գորշ մազերը վերացնելու հիանալի արդյունքներ են ստանում `օգտագործելով սևամորթ մալա:

Օգտագործել. Գդալով մեկ ճաշի գդալ Blackstrap melasa- ի մեջ լցնել մի բաժակ տաք ջրի, թեյի կամ կաթի, խառնել լուծարել և խմել: Կրկնեք ամեն օր:

Ասում են, որ Reishi սնկերը վերականգնում են մազերը իր բնօրինակ գույնի մեջ:

Ռեյիշի սնկով

Reishi սնկերը, որոնք նաև հայտնի են որպես Lingzhi սունկ, ծագել են Չինաստանից և Japanապոնիայից: Reishi սնկերը (Ganoderma lucidum) աշխատում են բարելավել իմունային համակարգը և, ենթադրաբար, ժամանակի ձեռքերը հետ շուռ տալ: Հնարավոր ապացույցներ կան ապացուցելու այս սնկի բուժիչ հատկությունները, որոնք ժամանակին միայն հասանելի էին Չինաստանի ազնվականներին: Այն կարելի է ձեռք բերել պարկուճներում կամ չամրացված փոշու մեջ:

Քունը առողջության հիմք է և մոխրագույն մազերը կպահպանի ծայրամասում:

Ուշադրություն դարձրեք ձեր քունին

Քունը նվազեցնում է սթրեսը և վերականգնողական է: Քնի ժամանակ մարմինը բուժում և վերափոխում է: Ըստ էության, ավելի շատ քուն նշանակում է ավելի քիչ սթրես: Ձեր մելանինի արտադրությունը արգելափող ավելի քիչ սթրեսով, ձեր մազի ֆոլիկուլները կարող են մազերը աճեցնել պիգմենտով: Համոզվելով, որ ձեր քնի քանակությունը կստանաք, ոչ միայն կօգնի ձեզ մոխրագույնները վերացնելու հարցում, այլև կշահի ձեր ամբողջ մարմինը և բարեկեցության զգացումը:

Քնի պահանջման ուղեցույց

  • 26-ից 64 տարեկան մեծահասակներին, ընդհանուր առմամբ, պետք է մոտավորապես 7-9 ժամ քուն: 64 տարեկանից բարձր մարդկանց պետք է մոտավորապես 7-8 ժամ: Քնած քնի քանակը տատանվում է անձից մեկ այլ անձի:
Յոգան և մեդիտացիան նվազեցնում են սթրեսը, ինչը կօգնի կանխել մոխրագույն մազերը:

Նվազեցնել սթրեսը

Սթրեսը բերում է վաղաժամ մոխրագույն մազերի, և դա կարող է մեծացնել գորշերի քանակը մեկի համար, ով արդեն ունի մոխրագույն մազեր: Դուք կարող եք նվազեցնել սթրեսը `հանգստանալու ուղիներ գտնելով: Սթրեսը օգտագործում է մարմնի էներգիան `թույլ տալով, որ մեր մարմինները ծախսեն այդ էներգիան` առողջ, գունագեղ մազեր աճեցնելու համար:

Սթրեսը նվազեցնելու մի քանի եղանակ ներառում է.

  • Երաժշտություն լսելը Խոսակցություն ընկերոջ հետ Խմում է հանգստացնող թեյ Յոգա, ձգվում կամ խորհրդածում, մի քանի դանդաղ խորը շունչ քաշեք, երբ հիշում եք (փորձեք հիմա:)

Փորձեք գլխի մերսում

Ինքներդ ձեզ տվեք գլխի մերսում, կամ մեկ ուրիշը ձեզ մեկ: Սա մեծացնում է շրջանառությունը մազի ֆոլիկուլներին, ինչը կարող է նպաստել մազերի բնօրինակ գույնի վերադարձին: Դա կարող է նաև օգնել ձեզ հանգստանալ ՝ նվազեցնելով նաև սթրեսը: